Treino Moderado

3 Days Split (push)

Moderado Duration 58 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Bench, Barbell

Adicionado Por Frank Guerrero

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

Repetições até à Falha

1 min 30 segs

Conjunto 2: 4 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

Repetições até à Falha

1 min 30 segs

Conjunto 3: 4 rodadas

Repetições até à Falha

1 min 30 segs

Conjunto 4: 4 rodadas

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Repetições até à Falha

30 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

Repetições até à Falha

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Repetições até à Falha

30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

Repetições até à Falha

30 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

Repetições até à Falha

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