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Treino Moderado

Core, Hips, Back

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Exercise Mat, Dumbbells, Resistance Bands

Chris Portillo
 		    Adicionado Por Chris Portillo
Core, Hips, Back
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Bicep Curls
Bicep Curls
2 minutos
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 minuto
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minuto
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
1 minuto
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Bicep Curls
Bicep Curls
2 minutos
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 minuto
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minuto
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
1 minuto
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Bicep Curls
Bicep Curls
2 minutos
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 minuto
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minuto
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
1 minuto
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
1 minuto

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