Treino Moderado

Back Time

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

Adicionado Por Paul Broome

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Descrição

Something to get the kinks out of your back.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

40 segundos

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 repetições

10 segundos

45 segundos

20 segundos

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

15 segundos

20 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 repetições

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

15 repetições

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

15 repetições

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

15 repetições

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

20 repetições

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

15 repetições

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

25 repetições

30 segundos

45 segundos

15 segundos

40 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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