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Treino Moderado

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Moderado   54 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Bench, Kettlebells

Corey Rogers
 		    Adicionado Por Corey Rogers
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Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
2 minutos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
2 minutos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
2 minutos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
2 minutos
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
2 minutos
Barbell Bent-Over Rows
2 minutos
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
2 minutos
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
2 minutos
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
2 minutos

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1 min 30 segs, Moderado
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59 mins 10 segs, Intenso
Back
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3 mins 38 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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