Treino do Membro

ABS

Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: Pelota de estabilidad, Colchoneta de ejercicio

Adicionado Por Eduardo Ramirez

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

30 segundos

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

30 segundos

Elevación con pelota

Elevación con pelota

30 segundos

Elevación con pelota

Elevación con pelota

30 segundos

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 segundos

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 segundos

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

30 segundos

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

30 segundos

30 segundos

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 segundos

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 segundos

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 segundos

Abdominales divididos

Abdominales divididos

30 segundos

Abdominales divididos

Abdominales divididos

30 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

45 segundos

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

45 segundos

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

45 segundos

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

45 segundos

Flexiones en posición de tabla sobre lado derecho

Flexiones en posición de tabla sobre lado derecho

30 segundos

Flexiones en posición de tabla sobre lado derecho

Flexiones en posición de tabla sobre lado derecho

30 segundos

Tabla con Rotación de Cadera

Tabla con Rotación de Cadera

45 segundos

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

30 segundos

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

30 segundos

10 segundos

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