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Treino Moderado

Abs

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Jorge B
 		    Adicionado Por Jorge B
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Abdominales
Abdominales
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuto
Abdominales pata de rana
Abdominales pata de rana
1 minuto
Bicho muerto
Bicho muerto
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuto
Codo a rodilla Aves Perros
Codo a rodilla Aves Perros
1 minuto
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 minuto
Descanso
Descanso
45 segundos
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo
1 minuto
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
1 minuto
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
1 minuto
Descanso
Descanso
1 minuto
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
1 minuto
Abdominales con repeticiones máximas
Abdominales con repeticiones máximas
30 segundos
Descanso
Descanso
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Abdominales
Abdominales
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuto
Abdominales pata de rana
Abdominales pata de rana
1 minuto
Bicho muerto
Bicho muerto
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuto
Codo a rodilla Aves Perros
Codo a rodilla Aves Perros
1 minuto
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 minuto
Descanso
Descanso
45 segundos
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo
1 minuto
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
1 minuto
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
1 minuto
Descanso
Descanso
1 minuto
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
1 minuto
Abdominales con repeticiones máximas
Abdominales con repeticiones máximas
30 segundos
Descanso
Descanso
45 segundos

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