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Conjunto 1: 1 rodada
3 minutos
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Interval Training
1 minuto
❤️ Leve (Zona 1)
2 minutos
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Interval Training
1 minuto
❤️ Leve (Zona 1)
2 minutos
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Interval Training
1 minuto
❤️ Leve (Zona 1)
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
1 minuto
❤️ Leve (Zona 1)
2 minutos


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