Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

July

Intenso   53 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Box or Step, Chair

Mariana Rodrigues
 		    Adicionado Por Mariana Rodrigues
July
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas
Barbell Squats
Barbell Squats
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Squats
Barbell Squats
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Kneeling One-Legged Push-Ups
Kneeling One-Legged Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 5 rodadas
Hip Raises with Dumbbells
18 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas
Seated Leg Raises
18 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 8: 4 rodadas
Bench Barbell Calf Raises
18 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Treinos Relacionados

Legs And More Legs
Legs And More Legs
23 mins 51 segs, Intenso
Legs
Legs
7 minutos, Moderado
Legs
Legs
37 mins 44 segs,
Legs 2
Legs 2
36 mins 29 segs,
Legs
Legs
8 mins 50 segs, Moderado
3
3
24 mins 56 segs, Iniciante
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

VIP Legs month 2
VIP Legs month 2
43 mins 10 segs, Moderado
20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha
20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha
21 minutos, Moderado
Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves
Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves
41 mins 14 segs, Intenso
Glute Maxx
Glute Maxx
14 mins 21 segs, Moderado
Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
14 mins 2 segs, Moderado
Vertical Jump
Vertical Jump
35 mins 39 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis