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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Pesos: Moderado
12 repetições
25 segundos
10 repetições
25 segundos
Repetições até à Falha
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Repetições até à Falha
30 segundos
Pesos: Moderado
8 repetições
1 minuto
Pesos: Moderado
Repetições até à Falha
1 minuto
Pesos: Moderado
Repetições até à Falha


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