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Treino Moderado

Running

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Equipamento: Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar

Meet Bharodiya
 		    Adicionado Por Meet Bharodiya
Running
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos na Parede Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 30 segs
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
12 repetições
Alternating Side Reaches
❤️ Moderado (Zona 2)
Alternating Side Reaches
5 repetições
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 repetições
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
90 Degree Hang
90 Degree Hang
45 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 minuto

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Level 2
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