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Treino Moderado

Legs

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Strength Machine, Exercise Mat

Jennifer Campbell
 		    Adicionado por Personal Trainer Jennifer Campbell
Legs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Máquina de Força
Descrição

Legs and abs

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Leg Press
Pesos: Moderado
Leg Press
15 repetições
Seated Calf Raise
Pesos: Pesado
Seated Calf Raise
15 repetições
Hip Abduction
Pesos: Moderado
Hip Abduction
15 repetições
Hip Adduction
Pesos: Moderado
Hip Adduction
15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Toe Touch
Toe Touch
30 repetições
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 repetições
Side Plank Dips
Side Plank Dips
15 repetições
Crunches
Crunches
30 repetições
Side Plank Dips
Side Plank Dips
15 repetições
Russian Twists
Russian Twists
40 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 repetições
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
15 repetições
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 repetições
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
15 repetições
Leg Lifts
Leg Lifts
10 repetições

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