Treino Moderado

Arm

Moderado Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Foam Roller, Barbell, Jump Rope, Bench, Exercise Mat, Wall

Adicionado Por Emily Murphy

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Rolo de Espuma Treinos com Barras de Pesos Treinos com Corda de Pular Treinos com Banco Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Right Glute Rolls

Right Glute Rolls

30 segundos

Left Glute Rolls

Left Glute Rolls

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

1 minuto

15 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

15 segundos

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

1 minuto

15 segundos

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuto

15 segundos

Assisted Handstand

Assisted Handstand

1 minuto

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 minuto

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 segundos

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 segundos

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45 minutos, Moderado

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