Kickboxing

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair, Jump Rope

Adicionado Por Jolynn Sanford

Series of kickboxing moves for upper and lower body conditioning. Also an effective cardio workout. Add light weights for quicker results.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

March in Place

15 segundos

Jump Rope

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Alternating Jabs

45 segundos

Bob And Weave

10 segundos

Squat

45 segundos

Bob And Weave

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Jab Cross Right

45 segundos

Right Leg Front Kicks

30 segundos

Jab Cross left

45 segundos

Left Leg Front Kicks

30 segundos

Bob And Weave

10 segundos

Alternating Hooks

30 segundos

Right Roundhouses

30 segundos

Alternating Hooks

30 segundos

Left Roundhouses

30 segundos

Bob And Weave

10 segundos

Uppercuts

30 segundos

Right Side Kicks

30 segundos

Uppercuts

30 segundos

Left Side Kicks

30 segundos

Bob And Weave

10 segundos

Right High Punch Low Punch

30 segundos

Left High Punch Low Punch

30 segundos

Rest

10 segundos

Right Back Kicks

30 segundos

Left Back Kicks

30 segundos

Rest

15 segundos

Freestyle Kickboxing

1 minuto

Rest

15 segundos

Freestyle Kickboxing

1 minuto

Rest

15 segundos

Freestyle Kickboxing

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Cool Down Stretch

3 minutos

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