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Treino Intenso

Push Push Push

Intenso   9 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: No Equipment

Liam Bluer
 		    Adicionado Por Liam Bluer
Push Push Push
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
20 segundos
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Squats
Squats
20 segundos
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
10 segundos
Jumping Jacks
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20 segundos
Wide Squat Holds
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10 segundos

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