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Treino Moderado

Day 2

Moderado   1 h 5 m

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Dumbbells, Bench, Chair

Carlos Ernesto Mendoza Hernández
 		    Adicionado Por Carlos Ernesto Mendoza Hernández
Day 2
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Cadeira
Descrição

Back and Triceps

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Dumbell Back Row
Pesos: Moderado
Dumbell Back Row
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 5 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 5 rodadas
Kneeling Right Arm Rows
Pesos: Moderado
Kneeling Right Arm Rows
15 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Pesos: Moderado
Kneeling Left Arm Rows
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 5 rodadas
Supermans
Supermans
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas
Tricep Extensions
Pesos: Moderado
Tricep Extensions
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 4 rodadas
Tricep Extensions
Pesos: Moderado
Tricep Extensions
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 4 rodadas
Tricep Kickbacks
Pesos: Moderado
Tricep Kickbacks
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 4 rodadas
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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