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Treino Moderado

Upper 1

Moderado   29 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms, Chest

Equipamento: Dumbbells, Bench, Stability Ball

Ashray Bhandary
 		    Adicionado Por Ashray Bhandary
Upper 1
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Pullovers on Ball
Pesos: Pesado
Pullovers on Ball
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pullovers on Ball
Pesos: Pesado
Pullovers on Ball
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pullovers on Ball
Pesos: Pesado
Pullovers on Ball
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Dumbbell Shrugs
Pesos: Pesado
Dumbbell Shrugs
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Shrugs
Pesos: Pesado
Dumbbell Shrugs
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Tricep Extensions
Pesos: Pesado
Tricep Extensions
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Extensions
Pesos: Pesado
Tricep Extensions
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Bicep Curls
Pesos: Moderado
Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bicep Curls
Pesos: Moderado
Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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