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Treino Moderado

Full Body

Moderado   27 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Michelle Surrette
 		    Adicionado Por Michelle Surrette
Full Body
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
High Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knees
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Foot Taps
Foot Taps
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
High Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knees
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Foot Taps
Foot Taps
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
High Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knees
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Foot Taps
Foot Taps
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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