Treino Moderado

Full Body

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Chair

Adicionado Por Holly Unwin

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Circular Crunches

Circular Crunches

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minuto

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

1 minuto

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

1 minuto

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

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