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Treino para Iniciantes

Aqua Workout

Iniciante   21 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair

Joel Uzamere
 		    Adicionado por Personal Trainer Joel Uzamere
Aqua Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira
Descrição

These workouts can be used by anyone, but also will be useful as a therapeutic means for clients with joint stiffness or injuries.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Cross Country Skis
Cross Country Skis
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Floating Arms
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 minuto
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 minuto
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 minuto
Left Side Kicks
Left Side Kicks
1 minuto
Spread Eagle Jump
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 minuto
Crosses
Crosses
1 minuto
Plyo Lunges
Plyo Lunges
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Front Snap Kicks
1 minuto
Kickboard Laps
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Corner Push-Ups
1 minuto
Pool Flutter Kicks
1 minuto
Pool Cycling
1 minuto

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