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Treino Moderado

Daily Workout

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Equipamento: No Equipment

Jared Burnett
 		    Adicionado Por Jared Burnett
Daily Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Big Forward Arm Circles
10 repetições
Big Reverse Arm Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Big Reverse Arm Circles
10 repetições
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
❤️ Moderado (Zona 2)
Crunches
15 repetições
Russian Twists
Russian Twists
15 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 repetições
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 repetições
Knees to Elbows
Knees to Elbows
15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Big Forward Arm Circles
10 repetições
Big Reverse Arm Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Big Reverse Arm Circles
10 repetições
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
❤️ Moderado (Zona 2)
Crunches
15 repetições
Russian Twists
Russian Twists
15 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 repetições
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 repetições
Knees to Elbows
Knees to Elbows
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Big Forward Arm Circles
10 repetições
Big Reverse Arm Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Big Reverse Arm Circles
10 repetições
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
❤️ Moderado (Zona 2)
Crunches
15 repetições
Russian Twists
Russian Twists
15 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 repetições
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 repetições
Knees to Elbows
Knees to Elbows
15 repetições

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