Treino Moderado

Getting Started 2

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Adicionado Por Diego Morandini

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 segundos

Rest

10 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Push-Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Crunches

30 segundos

Rest

10 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Rest

30 segundos

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