Treino Moderado

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Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Exercise Mat, Stationary Bike, Dumbbells

Adicionado Por Janna Geldof

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

30 segundos

20 segundos

30 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

15 repetições

30 segundos

5 segundos

30 segundos

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Stationary Biking

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Stationary Biking

10 minutos

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Dumbbell Squats

Pesos: Moderado

Dumbbell Squats

15 repetições

Pesos: Moderado

15 repetições

5 segundos

15 repetições

30 segundos

30 segundos

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