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Treino Intenso

Burpee HIIT

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: No Equipment

Elrick Jones
 		    Adicionado por Personal Trainer Elrick Jones
Burpee HIIT
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos sem Equipamento
Descrição

Today it is no repeat burpees full body HIIT workout no equipment! We will work through multiple variations to hit all muscle groups Two exercises are performed for 40 seconds (20 second splits) with 20 seconds rest to get ready for next exercise! You may need a towel or mat just for the Plank Up and Down movement as it is weight bearing on elbows!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Duck Walk
Duck Walk
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Lunges to Squats
Lunges to Squats
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Single Arm Mountain Climbers
Single Arm Mountain Climbers
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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