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Treino para Iniciantes

Basic Beginner

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

John Hughes
 		    Adicionado Por John Hughes
Basic Beginner
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Wall Sit
Wall Sit
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bird Dog
Bird Dog
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jabs
Jabs
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
45 segundos

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