Treino Moderado

Legs

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Adicionado Por Miguel Lopez

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Halteres Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

1 minuto

20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

40 segundos

15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

45 segundos

15 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

25 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas

Front Hop Overs

Front Hop Overs

1 min 15 segs

25 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

45 segundos

30 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

40 segundos

20 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas

45 segundos

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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