Rowing intervals

Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Rowing Machine

Adicionado Por Martin Gleeson

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Resistência: Leve
❤️ Leve (Zona 1)

Rowing

3 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas

Resistência: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Rowing

30 segundos

Resistência: Leve
❤️ Leve (Zona 1)

Rowing

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Resistência: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Rowing

30 segundos

Resistência: Leve
❤️ Leve (Zona 1)

Rowing

45 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Resistência: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Rowing

30 segundos

Resistência: Leve
❤️ Leve (Zona 1)

Rowing

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Resistência: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Fast Rowing

5 minutos

Conjunto 6: 1 rodada

Resistência: Leve
❤️ Leve (Zona 1)

Rowing

3 minutos

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Rowing

8 mins 30 segs, Intenso

Rowing Intervals (45-45sec, 4x, 6m Rest, 3x)

30 minutos, Intenso

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