Treino Moderado

Push Day

Moderado Duration 42 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Adicionado Por Arshdeep Dang

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força

Descrição

Chest, shoulders and tris

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

5 repetições

1 min 30 segs

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

5 repetições

1 min 30 segs

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

5 repetições

1 min 30 segs

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

5 repetições

1 min 30 segs

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

8 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Repetições até à Falha

1 min 30 segs

Repetições até à Falha

1 min 30 segs

Repetições até à Falha

1 min 30 segs

Conjunto 3: 4 rodadas

Split Stance Barbell Shoulder Press

Split Stance Barbell Shoulder Press

6 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Pesos: Leve

Cable Tricep Push Down

12 repetições

1 minuto

Pesos: Pesado

Cable Tricep Push Down

5 repetições

1 minuto

Pesos: Leve

Cable Tricep Push Down

10 repetições

1 minuto

Pesos: Moderado

Cable Tricep Push Down

8 repetições

1 minuto

Pesos: Moderado

Cable Tricep Push Down

8 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Bench Skull Crusher

Pesos: Pesado

Bench Skull Crusher

8 repetições

1 minuto

Conjunto 7: 2 rodadas

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Pesos: Leve

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Repetições até à Falha

1 minuto

Treinos Relacionados

38 mins 25 segs, Intenso

35 mins 55 segs, Moderado

46 mins 9 segs, Moderado

11 mins 18 segs,

Push Day - Chest, Shoulders, Triceps

Push Day - Chest, Shoulders, Triceps

15 mins 42 segs, Moderado

55 mins 58 segs, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 mins 58 segs, Intenso

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 mins 50 segs, Moderado

31 mins 29 segs, Moderado

28 minutos, Intenso

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 mins 40 segs, Moderado

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 mins 24 segs, Moderado