Treino Moderado

Full

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Hombros

Equipamento: Mancuernas, Banco, Pesas rusas, Colchoneta de ejercicio

Adicionado Por Alondra Medina

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

40 segundos

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

1 minuto

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

1 minuto

1 minuto

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuto

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

30 segundos

Ángulo lateral derecho medio sostenido

Ángulo lateral derecho medio sostenido

1 minuto

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