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Treino Intenso

TRX Basic 5 (Final TRX Basic)

Intenso   28 minutos

Áreas Alvo: Lower Body, Back

Equipamento: BOSU, Rings

Chris Sumo
 		    Adicionado por Personal Trainer Chris Sumo
TRX Basic 5 (Final TRX Basic)
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola Bosu Treinos com TRX / Anéis
Descrição

Review and slight progression of "TRX Basic 1" workout. Promoting intensity which in turn creates more impactful reps. (Muscular Strength and Endurance Development. Moderate impact Cardio)

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Trx plank on bosu
❤️ Moderado (Zona 2)
Trx plank on bosu
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
TRX Low Row
❤️ Vigoroso (Zona 3)
TRX Low Row
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
TRX Pistol Squat - Right
❤️ Moderado (Zona 2)
TRX Pistol Squat - Right
30 segundos
TRX Pistol Squat - Left
❤️ Moderado (Zona 2)
TRX Pistol Squat - Left
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
TRX POWER PULL
❤️ Vigoroso (Zona 3)
TRX POWER PULL
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
TRX LEFT SIDE LUNGE / KNEEUP
❤️ Vigoroso (Zona 3)
TRX LEFT SIDE LUNGE / KNEEUP
30 segundos
TRX RIGHT SIDE LUNGE/ KNEE UP
❤️ Vigoroso (Zona 3)
TRX RIGHT SIDE LUNGE/ KNEE UP
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
TRX STANDING ROLLOUT
❤️ Vigoroso (Zona 3)
TRX STANDING ROLLOUT
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

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