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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Leve
12 repetições
1 minuto
Pesos: Leve
10 repetições
1 minuto
Pesos: Moderado
4 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
1 repetição
3 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Máximo
Repetições até à Falha
3 minutos
Pesos: Máximo
Repetições até à Falha
3 minutos
Pesos: Máximo
Repetições até à Falha
3 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Máximo
Repetições até à Falha
3 minutos
Pesos: Máximo
Repetições até à Falha
3 minutos
Pesos: Máximo
Repetições até à Falha
3 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Máximo
Repetições até à Falha
3 minutos
Pesos: Máximo
Repetições até à Falha
3 minutos
Pesos: Máximo
Repetições até à Falha
3 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Repetições até à Falha
3 minutos
Pesos: Máximo
Repetições até à Falha
3 minutos
Pesos: Máximo
Repetições até à Falha
3 minutos

Conjunto 6: 1 rodada
❤️ Máximo (Zona 5)
Repetições até à Falha
3 minutos
❤️ Máximo (Zona 5)
Repetições até à Falha
3 minutos
❤️ Máximo (Zona 5)
Repetições até à Falha
3 minutos


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