Bench Party

Intenso Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell

Adicionado Por Max Pet

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Barbell Incline Bench Press

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Barbell Incline Bench Press

15 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Barbell Incline Bench Press

20 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

15 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

20 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

15 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

20 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Right Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Rest

1 minuto

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4 mins 20 segs, Moderado

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