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Treino Moderado

Ab Workout

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball

Adam Barnett
 		    Adicionado Por Adam Barnett
Ab Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Crunches
Crunches
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
Repetições até à Falha
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto

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