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Treino Intenso

Chest 2.0

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Chest

Equipamento: Dumbbells, Bench, Wall

Sergejs Makarovs
 		    Adicionado Por Sergejs Makarovs
Chest 2.0
Tags
Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos na Parede
Descrição

Max Weight Chest Progression

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Bench Press
Pesos: Leve
Dumbbell Bench Press
10 repetições
Transition
Transition
20 segundos
Dumbbell Bench Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Bench Press
10 repetições
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Bench Press
Pesos: Máximo
Dumbbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Dumbell Single Arm Rows
5 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto

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