Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

🌞 Morning

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat

Zahra Mah
 		    Adicionado Por Zahra Mah
🌞 Morning
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

Light total workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Dragon Squats
Dragon Squats
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jazz Kicks
Jazz Kicks
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
20 segundos
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 segundos
High Knee Obliques
High Knee Obliques
25 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Cross Jacks
Cross Jacks
40 segundos
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 segundos
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 segundos
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 segundos
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 segundos
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
15 segundos

Treinos Relacionados

Mornings Before Work
Mornings Before Work
13 mins 50 segs, Iniciante
Morning
Morning
6 mins 30 segs, Moderado
Early Morning
Early Morning
12 minutos, Iniciante
Phase I.c
Phase I.c
32 minutos, Moderado
WARM-UP
WARM-UP
5 mins 50 segs, Moderado
Warmup
Warmup
4 mins 35 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis