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Treino para Iniciantes

Burn Fat Again

Iniciante   21 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Wall, Exercise Mat

Maarja Lipp
 		    Adicionado Por Maarja Lipp
Burn Fat Again
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede
Descrição

For those who want to get in shape again, using your own weight at home. Suitable for women - more focus on core and legs, less on upper body.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squat Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Jumps
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

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