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Treino para Iniciantes

Perfect

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat, Chair, BOSU

Bahar Akdağ
 		    Adicionado Por Bahar Akdağ
Perfect
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos com Bola Bosu

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
C Curve Tucks
C Curve Tucks
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
BOSU Hopovers
BOSU Hopovers
1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada
Modified Cobra
Modified Cobra
1 minuto

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