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Treino Moderado

Lost And Found

Moderado   41 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat

Malkio Fa Tutto
 		    Adicionado Por Malkio Fa Tutto
Lost And Found
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog
❤️ Moderado (Zona 2)
Jog
5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 repetições
Russian Twists
Russian Twists
30 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Burpees
Burpees
20 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
20 repetições
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Burpees
Burpees
10 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
10 repetições
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições
Russian Twists
Russian Twists
25 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Burpees
Burpees
15 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
15 repetições
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
15 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
10 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
10 repetições
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Table Top
Table Top
30 segundos
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 segundos
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
25 segundos
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 segundos
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
25 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Table Top
Table Top
30 segundos
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 segundos
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
25 segundos
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 segundos
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
25 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Corpse
Corpse
5 minutos

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