Treino para Iniciantes

Workout

Iniciante Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Cardio Machine

Adicionado Por Wumi Awofala

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

10 repetições

10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

10 repetições

10 repetições

15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 repetições

10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

3 repetições

Alternating Dumbbell Curl to Press

Pesos: Leve

Alternating Dumbbell Curl to Press

5 repetições

Left Arm Kettlebell Swings

Pesos: Moderado

Left Arm Kettlebell Swings

1 minuto

Double Stair Steps

Double Stair Steps

5 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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