Arms

Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Bench, Chair

Adicionado Por Rob Roman

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

20 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

20 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

20 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Moderado

Alternating Hammer Curls

20 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Pesos: Moderado

Alternating Hammer Curls

20 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Pesos: Moderado

Alternating Hammer Curls

20 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Shrugs

20 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Shrugs

20 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Shrugs

20 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Pesos: Moderado

Rotational Shoulder Presses

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Pesos: Moderado

Rotational Shoulder Presses

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Pesos: Moderado

Rotational Shoulder Presses

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 13: 1 rodada

Pesos: Pesado

Farmer's Walk

2 minutos

Conjunto 14: 1 rodada

Pesos: Pesado

Bench Skull Crusher

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 15: 1 rodada

Pesos: Moderado

Bench Skull Crusher

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 16: 1 rodada

Pesos: Moderado

Bench Skull Crusher

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 17: 1 rodada

Pesos: Moderado

Seated Bicep Curls

20 repetições

Conjunto 18: 1 rodada

Pesos: Moderado

Seated Bicep Curls

20 repetições

Conjunto 19: 1 rodada

Pesos: Moderado

Seated Bicep Curls

20 repetições

Conjunto 20: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Renegade Rows

15 repetições

Conjunto 21: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Renegade Rows

15 repetições

Conjunto 22: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Renegade Rows

15 repetições

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