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Treino Moderado

Arms

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Chair

Alex Alex Destiny
 		    Adicionado Por Alex Alex Destiny
Arms
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 repetições
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 repetições
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 repetições
Chaturanga
Chaturanga
1 minuto
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
40 repetições
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 repetições
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 repetições
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
40 repetições
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 repetições
1 2 Burpees
1 2 Burpees
40 segundos
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
10 repetições

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