Treino Moderado

Glute Focus

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Box or Step, Barbell

Adicionado Por Samantha Bush

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

12 repetições

15 segundos

10 repetições

15 segundos

Dumbbell Sumo Squats

Pesos: Moderado

Dumbbell Sumo Squats

12 repetições

15 segundos

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Pesos: Moderado

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 repetições

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Pesos: Moderado

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 repetições

15 segundos

Barbell Deadlifts

Pesos: Moderado

Barbell Deadlifts

10 repetições

15 segundos

Barbell Glute Bridge

Pesos: Moderado

Barbell Glute Bridge

10 repetições

15 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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