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Treino Moderado

Bhoomi Session 4

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair, Dumbbells, Exercise Mat

Sarah Fisher
 		    Adicionado por Personal Trainer Sarah Fisher
Bhoomi Session 4
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Cadeira Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
March in Place
March in Place
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
March in Place
March in Place
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 5 rodadas
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 repetições
Transition
Transition
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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