Treino do Membro

Day 2

Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Strength Machine, Bench

Adicionado Por Alex Mccottry

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 repetições

30 segundos

12 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

12 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Overhead Presses

Pesos: Pesado

Overhead Presses

12 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 repetições

30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 repetições

30 segundos

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