Baixe na App Store
Tags

Descrição

Shoulder and legs


Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
8 repetições
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Conjunto 3: 3 rodadas
8 repetições
15 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Arnold Press
8 repetições
15 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Leg Extension
8 repetições
15 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
8 repetições
15 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
8 repetições
15 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas
Ab Roller
8 repetições
15 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas
8 repetições
15 segundos

Conjunto 10: 3 rodadas
4 repetições
15 segundos


Treinos Relacionados

Day 3 - Legs & Shoulders
38 mins 9 segs, Moderado
Day 2
42 minutos, Moderado
Legs And Shoulders
35 mins 45 segs, Intenso
Legs&Shoulder
46 mins 20 segs, Intenso
Shoulders And Legs Day 4
41 minutos, Moderado
3rd day Shoulders and Legs
48 mins 35 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

(STE Program) Strength (1/4)
32 mins 55 segs, Intenso
Shoulder Pump
13 mins 21 segs, Moderado
Day 2/4 Back And Biceps
38 mins 7 segs, Moderado
Jeff Nipard Full Body Day1
39 mins 24 segs, Intenso
Pull Day
44 mins 3 segs, Moderado
Legs And Shoulders
21 mins 40 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.

Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino