Treino Moderado

15th May

Moderado Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Bench

Adicionado Por Jayna Jagani

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

100 repetições

Conjunto 2: 4 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

20 repetições

10 segundos

45 segundos

10 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

12 repetições

10 segundos

8 repetições

Conjunto 3: 4 rodadas

24 repetições

10 segundos

45 segundos

10 segundos

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

14 repetições

10 segundos

8 repetições

Conjunto 4: 4 rodadas

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

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