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Treino para Iniciantes

Back Down..

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Stability Ball, Barbell, Exercise Mat

Ivan Rodriguez
 		    Adicionado por Personal Trainer Ivan Rodriguez
Back Down..
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Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Barbell Stiff Legged Deadlift
Pesos: Moderado
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto

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