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Intenso Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Back, Chest

Equipamento: Stability Ball, Dumbbell

Adicionado Por Gomez Flores

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Back Extension on Ball

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1 minuto

Cobra

1 minuto

Ball Push-Ups

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Lateral Lunge with Tricep Extension

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1 minuto

Pullovers on Ball

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1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Dumbbell Fly

2 minutos

Renegade Row with Push-up

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1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Plank

1 minuto

Reverse Crunches

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1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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