Back

Intenso Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Back, Chest

Equipamento: Stability Ball, Dumbbell

Adicionado Por Gomez Flores

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuto

Cobra

1 minuto

Ball Push-Ups

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Lateral Lunge with Tricep Extension

Lateral Lunge with Tricep Extension

1 minuto

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Dumbbell Fly

2 minutos

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Plank

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Treinos Relacionados

6 minutos, Moderado

9 mins 40 segs, Moderado

6 minutos, Moderado

6 minutos, Moderado

12 minutos, Moderado

1 min 50 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Functional Glutes

Functional Glutes

25 mins 10 segs, Moderado

34 mins 30 segs, Moderado

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minutos, Iniciante

Strength Workout

Strength Workout

1 hr 4 mins 34 segs, Intenso

38 mins 6 segs, Moderado

29 mins 30 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Spartacus Workout

Intenso

43 min

The Asylum : The Ultimate workout

Intenso

16 min

ARMageddon

Intenso

32 min

Arms

Iniciante

30 min

Arms

Dumbbells

The Power of Vinyasa

Moderado

7 min

Yoga

Exercise Mat

Ab-Solute Challenge

Intenso

8 min

Core

No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro