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32 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Stability Ball, Exercise Mat, Pull Up Bar

Thamlin Moodley
 		    Adicionado Por Thamlin Moodley
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Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Body Circles
Body Circles
45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Pull-Ups
❤️ Máximo (Zona 5)
Pull-Ups
30 segundos
Corpse
Corpse
1 min 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas
Ball Arch
Ball Arch
1 min 15 segs
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
2 minutos
Bear Crawls
Bear Crawls
45 segundos
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuto

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ABS EXERCISE
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22 mins 40 segs, Intenso
Test Of Endurance Deuce
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1 hr 17 mins 30 segs, Intenso
Test Of Endurance Shoulders
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27 mins 30 segs, Intenso
Pull, Push.
Pull, Push.
9 mins 48 segs, Moderado
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