Pull

Intenso Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Strength Machine, Dumbbells, Barbell, Resistance Bands

Adicionado Por Liam Mckane

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Cable Lat Pull Down

8 repetições

Seated Cable Row

8 repetições

8 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 repetições

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

8 repetições

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

8 repetições

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