Treino do Membro

Pull

Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Equipamento: Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Adicionado Por Daniel Muenter

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Força Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

4 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Leve

Cable Lat Pull Down

10 repetições

Conjunto 3: 5 rodadas

7 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Pesos: Pesado

8 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

Pesos: Pesado

Seated Cable Row

12 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas

Pesos: Pesado

Cable Lat Pull Down

12 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

3 minutos

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Back

Pull Up Bar

Pull Through

Intenso

12 min

Core

Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar

PULL IT UP 💛💟😫

Intenso

3 min

Core

Pull Up Bar

pull up bar

Moderado

2 m 30 s

Full Body

Pull Up Bar

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